Watoto wenye harakati nyingi hulala kwa urahisi zaidi

Uchunguzi mpya umethibitisha imani ya muda mrefu kuwa pale mtoto anapokuwa na harakati nyingi wakati wa mchana, humsaidia kulala kwa urahisi na mapema zaidi.
Kwa mujibu wa utafiti uliochapishwa katika makala ya Achieves of Diseases in Childhood, mtoto ambaye hutulia tu na hana harakati yoyote, hupata usingizi kwa taabu na huchukua muda mrefu hadi pale anapolala. Kila saa moja inayotumiwa kwa harakati kama vile kukumbia, inapunguza muda unaotakiwa kwa dakika 6 wa kupata usingizi mtoto. Kila mtoto anapokuwa na harakati ndivyo muda mchache zaidi unavyotakiwa kumafanya alale. Pia imeripotiwa kuwa, watoto wanaopata usingizi kwa haraka, vilevile hulala kwa muda mrefu.
Kulala kwa muda mfupi kwa watoto halikadhalika kumehusishwa na mtoto kuwa mnene sana au obesity. Wataalamu wanasema kuwa, kuwa na harakati mtoto sio tu kwamba ni muhimu sana kwa afya yake, moyo na humfanya awe na uzito unatakiwa bali pia husaidia mtoto aweze kulala vizuri.
Haya akina mama na walezi wote kwa ujumla, msihofu pale mtoto anapokuwa na harakati nyingi na pale wanapocheza sana wakati wa mchana, kwani hilo humsadia kupata usingizi kwa urahisi na kulala vizuri wakati wa usiku. Tusisahau kuwa kipimo cha afya njema ya mtoto ni harakati anazofanya na wala sio kukaa tu kwa utulivu na bila kufanyaa harakati yoyote.
Nakutakieni malezi mema akina baba na akina mama!

Karoti

Karoti ina umuhimu mkubwa kwa lishe ya mwanadamu. Ikiwa katika umbo la mboga mboga aina ya mzizi, (root vegetable) ina rangi ya machungwa yenye kijani kigogo, inayosababishwa na mada ya Beta carotene, yenye umuhimu katika kutengeneza Vitamin A. Karoti kwanza ina kiasi kukubwa cha ufumwele au fibres, kwa kiasi ambacho katika kila gramu 100 ya karoti, zinapatikana gramu 2 za ufumwele, gramu 240 za Potassium na mikrogiramu 5,330 za Beta-Carotene. Kiasi hicho cha Beta karotini huweza kuufaidisha ubongo kwa zaidi ya kiasi kinachotakiwa. Mada hiyo ya Beta karotine hubadilishwa na mwili na kuwa Vitamin A ambayo ni muhimu sana katika kuimarisha mfumo wa ulinzi wa mwili na ufanyaji kazi mzuri wa ngozi, mapafu na utumbo. Pia husaidia katika ukuaji bora wa seli mwilini. Hivyo watu wenye kusumbuliwa na ugonjwa wa shinikizo la damu (High Blood Pressure) au wale wanaotaka kupungua uzito na hawataki miili yao ipate nguvu sana kupitia chakula, wanashauriwa kula vyakula vyenye mboga mboga ( vegetables) ikiwemo karoti. Karoti inapunguza kiwango cha mafuta mwilini (cholesterol) na ina Iron, Magnesium, Manganese, Phophorus, na hata Sulphur. Kuna yenyewe ina asilimaia 87 ya maji, vitamin B6, Thiamine, Folic acid na hata Calcium. Ingawa Beta carotene inapatikana katika mboga na matunda mengine lakini hakuna tunda lenye kiasi kikubwa cha mada hiyo zaidi ya karoti. Nukta muhimu ya kuzingatiwa hapa ni kuwa, karoti iliyopikwa inaupa mwili kiasi kingi zaidi cha Beta carotene kuliko karoti mbichi au ambayo haijapikwa.
Jamani shime tule tusisahau karoti katika vyakula vyetu!

Je unajua?....Tikiti hupunguza shinikizo la damu!

Kula matunda yenye madini ya potassium na mboga boga kama vile tikiti maji, au matunda mengine yanayopatikana katika msimu wa joto, kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.
Haya shime wadau msisahau kula matunda na mboga mboga ili kuboresha afya zetu

Kuishi maisha mazuri kunapunguza hatari ya kupata saratani ya matiti

Utafiti mpya umeonyesha kuwa, kuishi maisha mazuri na kunyonyesha mtoto kunaweza kuazuia kesi 70, 000 za kensa ya matiti kila mwaka.
Ripoti iliyotolewa na Taasisi ya Marekani ya Wataalamu wa Uchunguzi wa Saratani Duniani imeonyesha kuwa, ingawa ni kweli jeni zina uhusiano katika kusababisha kensa ya matiti, lakini mabadiliko kuhusiana na jinsi mtu anavyoishi, pia huweza kuzuaia mtu kupatwa na ugonjwa huo hatari kwa kiasi kikubwa.
Bi. Susan Higginbotham mmoja wa wataalamu hao anasema kuwa, inakadiriwa asilimia 40 ya kesi za ugonjwa wa kensa ya matiti au kesi 70, 000 za ugonjwa huo zinaweza kuzuiwa, nchini Marekani, kwa kufanyika tu mabadiliko ya jinsi watu wanavyoishi.
Kwa mujibu wa ripoti hiyo, kula vyakula visivyokuwa na mafuta mengi, kuwa na uzito unaotakiwa kiafya, kuishi maisha yaliyojaa harakati pamoja na kupunguza matumizi ya pombe, bila kusahau kunyonyesha, huweza kusaidia sana katika kutopata ugonjwa wa saratani ya matiti.
Wanasayansi wamehitimisha kwa kusema kuwa, namna mtu anavyoishi ndio suala muhimu sana linaloainisha iwapo mtu anaweza kupata ugonjwa huo au la.
Kwa hivyo, tumeshauriwa kufanya mazoezi kila siku kwa muda usiopungua nusu saa, huku wakinamama wakihusiwa kupunguza kunywa pombe.

Wataalamu wanasema kulala kitanda kimoja na mpenzio si kuzuri kwa afya yako!

Wapenzi wanashauriwa kufikiria kulala vitanda tofauti, kwani kufanya hivyo ni vizuri kwa afya na uhusiano wao. Mtaalamu wa masuala ya usingizi Dakta Neil Stanley amesema katika Warsha ya Sayansi ya Uingereza jinsi kulala kitanda kimoja wapenzi kunavyoweza kusababisha mapishano juu ya kukoroma na hata kugombaniana shuka usiku uliopita. Utafiti umeonyesha kwamba, kwa wastani wapenzi wanakabiliwa kwa asilimia 50 na matatizo ya usingizi pale wanapolala kitanda kimoja. Mtaalamu huyo ambaye analala mbali na mkewe, amesema kuwa kihistoria hatukutakiwa kulala kitanda kimoja. Ameelezea kuwa, desturi ya kisasa ya vitanda vya harusi ilianza tu wakati wa mapinduzi ya viwanda, ambapo watu walianza kuhamia kwenye miji na vitongoji vyenye misongamano ya watu na hapo ndipo walipojikuta wanakabiliwa na uhaba wa nafasi. Anaendelea kueleza kuwa, kabla ya kipindi cha Vitoria haikuwa imezoeleka kwa waliooana kulala pamoja. Na wakati wa Urumi ya zamani, vitanda vya harusi vilikuwa ni sehemu ya kukutana kimwili lakini si kwa ajili ya kulala. Kwa hivyo Dkt Stanley amesema kuwa, watu hivi sasa wanatakiwa kufikiria kufanya hivyo.
Naye Dkt Robert Meodows ambaye ni mtaalamu wa elimu ya Sosholojia katika chuo kikuu cha Surrey anasema, watu wanafikiri wanalala vizuri zaidi wakati wakilala na wenzi wao, lakini ushahidi unaonyesha kinyume chake. Uchunguzi uliofanywa kwa kuwashirikisha wapenzi 40 umeonyesha kuwa, wakati wenzi wakilala kitanda kimoja, na iwapo mmojawapo anahangaika hangaika wakati wa usingizi, kuna uwezekano kwa silimia 50, mwenzi wake akasumbuka kutokana na hali hiyo. Uchunguzi huo umegundua kuwa, hata hivyo wapo wenzi wanaolala vitanda tofauti lakini wachache, huku wale walio kwenye umri wa miaka 40 au 50 kwa asilimia 8 hulala vyumba tofauti.

Chanjo mpya ya kensa ya mlango wa uzazi (Cervical Cancer) yagunduliwa

Wanasayansi hivi karibuni wametengeneza chanyo mpya ambayo inazuia virusi vinavyosababisha saratani ya mlango wa uzazi au cervical cancer. Kwa mujibu wa shirika la Chakula na Madawa la Marekani FDA, chanjo hiyo iliyotengenezwa na shirika la GlaxoSmithKline inaweza kuzuia aina mbalimbali za virusi kwa karibu asilimia 93, vinavyoweza kusababisha kensa ya mlango wa uzazi. Matumizi ya chanjo hiyo mpya hayana athari zozote mbaya muhimu kwa mtumiaji, isipokuwa maumivu kidogo na uvimbe sehemu inapochomwa dawa. FDA imesema kuwa chanyo hiyo inaweza kutumiwa kwa wanawake wenye umri wa miaka 10 hadi 25.
Ugonjwa wa kensa ya mlango wa uzazi unasababishwa na virusi vya Papilomma (HPV) ambapo aina 15 za vijidudu hivyo huweza kusababisha ugonjwa huo. Kensa ya mlango wa uzazi ni kensa ya tano miongoni mwa saratani zinazosababisha vifo vya wanawake ulimwenguni, ambapo wanawake karibu 473,000 hupatwa ugonjwa huo kila mwaka. Inasemekena kuwa karibu asilimia 85 ya vifo vya wanawake katika nchi zinazoendelea vinasababishwa na kensa ya mlango wa uzazi. Nchini Marekani pekee wanawake 11,999 hupata ugonjwa huo na serikali kutumia karibu dola bilioni 2 kwa ajili ya matibabu ya ugonjwa huo kwa mwaka.

http://www.presstv.ir/detail.aspx?id=105373§ionid=3510210

Wataalamu wavumbua kingamwili za kuzuia waathirika wa HIV kuelekea katika hali ya Ukimwi

Wataalamu wa Marekani wamefanikiwa kuvumbua kingamwili mbili au antibodies ambazo zinaweza kuzuaia virusi vya HIV visikugawanyika na kuongezeka mwilini, hali itakayopelekea muathiriwa kutoelekea katika hali mbaya zaidi ya ugonjwa huo ya Ukimwi. Uvumbuzi huo ambao ni matokeo ya uchunguzi uliofanyika kwa karibu miongo miwili kuhusiana na virusi vya Ukimwi, unaonekana kuwa ni hatua mihimu inayoweza kupelekea kutengenezwa kinga ya ugonjwa huo. Wataalam hao wamesema kuwa kingamwili hizo zinaweza kutumika kutibu watu walioathirika na ugonjwa wa virusi vya HIV ambao tayari wako katika hali ya Ukimwi.
Uchunguzi huo umefanywa na taasisi ya uchuguzi ya Scripps ya Los Angeles Marekani kwa kutumia sampuli zaidi ya 1,800 za damu za waathiriwa wa Ukiwmi kutoka Thailand, Australia na barani Afrika.